Trainingsprogramma's

Een workout programma opbouwer die coaches echt gebruiken

Schrijf trainingsschema's met sets, reps, rust, RPE en tempo. Voeg supersets, circuits, AMRAP- of EMOM-blokken toe zonder te vechten met de editor. Wijs één programma in één klik aan twintig leden toe, laat de app de progressie regelen, en zie precies wie wat heeft gelogd - zonder één PDF te hoeven exporteren.

500+Oefendatabase
12Sjabloontypes
InstantApp-synchronisatie

Hoe de meeste sportscholen hun programma's nu schrijven

Als je meer dan een handvol leden coacht, ziet je werkweek er waarschijnlijk zo uit:

  • Elk weekprogramma in een Excel-sheet schrijven, naar PDF exporteren en een voor een naar elk lid mailen
  • Demovideo's op YouTube hosten omdat de klantportal geen video aankan - dus geen idee wie er echt gekeken heeft
  • Geen zicht op wie zijn workouts logt tot je het zaterdagochtend in het echt vraagt
  • Je beste templates opgeslagen als Word-docs op vier verschillende shared drives, en de nieuwe coach vindt ze niet

De workout programma opbouwer van Shredeo vouwt dat allemaal samen in één tool. Schrijf het programma, wijs het toe, het lid traint in jouw branded app, en de opkomstdata stroomt direct terug naar je dashboard. Geen PDF's, geen mail merge, geen weeskinderen van YouTube-links.

Hypertrofieprogramma

Duwdag - Week 4

5 oefeningen

Bench Press

4 sets × 8 reps

80 kg
Superset A

Cable Fly

4 sets × 12 reps

15 kg

Incline DB Press

3 sets × 10 reps

30 kg
Superset B

Tricep Pushdown

3 sets × 15 reps

25 kg

Squat

5 sets × 5 reps

120 kg
Leg DayPush DayPull Day

Belangrijkste Voordelen

Alle prescriptie-velden waarmee je echt programmeert

Sets, reps, rust, RPE, tempo, %1RM, notities per set. Groepeer bewegingen in supersets, circuits, AMRAP- of EMOM-blokken. Hang één keer een demovideo eraan en elk lid ziet hem - geen verborgen YouTube-links meer.

Een templatebibliotheek die op één plek blijft

Sla elk programma op als template. Deel het met de andere coaches in je sportschool: de nieuwe trainer begint met jouw bewezen 12-weeks hypertrofie-blok in plaats van een leeg Google Doc. Dupliceren, forken, versioneren - de bibliotheek leeft in Shredeo, niet verspreid over vier drives.

Leden trainen in de white-label app, de data komt terug naar jou

Leden openen jouw branded app, zien de sessie van vandaag, kijken de demo, loggen gewicht en reps set voor set - offline als de Wi-Fi van de sportschool uitvalt. Het dashboard toont opkomst, gemiste sessies en belasting week op week, zodat je coacht op bewijs in plaats van te gissen.

Hoe het Werkt

1

Bouw het programma één keer

Sleep oefeningen uit een bibliotheek van 500+ bewegingen of voeg je eigen toe. Stel reps, RPE, rust, tempo in. Groepeer blokken in supersets of circuits. Plak een YouTube-link, een Vimeo-embed, of upload je eigen demo - de app toont hem inline zodat leden het workout-scherm niet hoeven te verlaten.

2

Wijs toe aan één lid of een hele groep

Kies een lid, een groep, alle gemiddelde lifters op een push-pull-legs split. Eén programma, in bulk toegewezen, met optionele startdatum-verschuivingen per lid zodat niet iedereen maandagochtend op Week 1 staat.

3

Laat de progressie zichzelf runnen

Auto-increment-regels voegen 2,5 kg toe bij squats en 1,25 kg bij accessories, week na week. Geplande deloads verlagen het volume in week 4. Een lid faalt een set - de volgende sessie stelt automatisch een back-off voor. Jij bekijkt de opkomst in het dashboard en pingt de twee leden die donderdag hebben overgeslagen.

Vragen die coaches ons stellen

Hoe groot is de oefeningenbibliotheek, en kan ik eigen bewegingen toevoegen?+
De bibliotheek bevat 500+ oefeningen, elk met een geselecteerde demovideo, primaire spiergroep, equipment-tag en moeilijkheidsgraad. Je kunt onbeperkt eigen oefeningen toevoegen met je eigen video, je eigen cues en je eigen tags. Heb je iets nodig dat wij niet hebben - een niche turnvaardigheid, een revalidatie-variant, een sport-specifieke drill - dan kun je vragen of we het aan de gedeelde bibliotheek toevoegen, en binnen twee weken verschijnt het in elke Shredeo-sportschool.
Kan ik hetzelfde programma in één keer aan 20 leden toewijzen?+
Ja. Selecteer leden één voor één, kies een opgeslagen groep (bijvoorbeeld je intermediate hypertrofie-cohort), of filter op tag en wijs toe in één actie. Elk lid krijgt zijn eigen kopie, zodat je loads later individueel kunt aanpassen zonder de master-template aan te raken. Je kunt ook startdatums spreiden zodat niet iedereen op maandag in Week 1 zit - handig als nieuwe leden aansluiten bij een lopend 12-weeks blok.
Hoe werkt progressie - auto-increment, deload-weken, RPE-gebaseerd?+
Jij bepaalt de logica. Lineaire progressie voegt een vaste load toe (2,5 kg squat, 1,25 kg bench) per week. Percentage-gebaseerde progressie schaalt mee met een geteste 1RM. RPE-gebaseerde progressie voegt alleen load toe als het lid de vorige sessie op of onder de target-RPE loggede. Deload-weken worden als blokken in het programma gepland - week 4 zakt automatisch naar 60 % volume. Je kunt alle drie mixen over verschillende lifts in hetzelfde plan.
Hoe voelt de leden-app - werkt hij zonder Wi-Fi?+
Leden openen de branded app, zien de sessie van vandaag, tikken op de demovideo, loggen gewicht en reps per set met een ingebouwde rust-timer, en markeren de sessie als voltooid. De app cachet het huidige weekprogramma, dus workouts loggen volledig offline - handig als je sportschoolkelder geen bereik heeft. Zodra de telefoon weer verbinding heeft, synchroniseert alles met je dashboard. De app is van jou, niet van ons: jouw logo, jouw kleuren, jouw App Store-vermelding.
Kunnen andere coaches in mijn sportschool templates met elkaar delen?+
Ja. Elk programma dat als template is opgeslagen, is standaard zichtbaar voor elke coach in je sportschool, met per-rol permissies als je wilt beperken. De head coach kan een goedgekeurde bibliotheek publiceren, nieuwe hires erven hem op dag één, en niemand herschrijft het 12-weeks krachtblok uit het hoofd. Je kunt ook persoonlijke concepten privé houden tot je ze klaar vindt om in de gedeelde bibliotheek te zetten.
Ik kom van TrueCoach, Trainerize, TrainHeroic of een ander personal training platform - kan ik migreren?+
Ja. We importeren programma's, leden-toewijzingen en gelogde workout-historie uit TrueCoach, Trainerize, TrainHeroic en vergelijkbare personal training platformen via CSV-export of directe API waar beschikbaar. Kom je van Excel of Google Sheets? We hebben een template die je kolommen mapt naar oefeningen, sets, reps en load - één upload en je bestaande programma's staan live. De migratie wordt tijdens de setup door ons onboarding-team afgehandeld, niet aan jou overgelaten.

Klaar om je sportschool te transformeren?

Sluit je aan bij honderden sportschooleigenaars die Shredeo al gebruiken om hun operaties te automatiseren.

Demo BoekenOntdek alle functies