Programmes d'Entraînement

Un logiciel de programme d'entraînement que les coachs utilisent vraiment

Écrivez vos plans avec séries, reps, repos, RPE et tempo. Insérez supersets, circuits, blocs AMRAP ou EMOM sans vous battre avec l'éditeur. Assignez un programme à vingt membres en un clic, laissez l'app gérer la progression, et voyez exactement qui a loggé quoi - sans exporter le moindre PDF.

500+Base d'Exercices
12Types de Templates
InstantSync App

Comment la plupart des salles écrivent leurs programmes aujourd'hui

Si vous coachez plus d'une poignée de membres, votre semaine ressemble probablement à ça :

  • Écrire le programme de la semaine dans un fichier Excel, l'exporter en PDF, l'envoyer par email à chaque membre un par un
  • Héberger les vidéos de démo sur YouTube parce que le portail client ne gère pas la vidéo - donc aucune idée de qui a vraiment regardé
  • Aucune visibilité sur qui logge ses séances jusqu'à ce que vous posiez la question, en face, le samedi matin
  • Vos meilleurs templates stockés en Word sur quatre drives différents, et le nouveau coach ne les trouve pas

Le créateur de programmes Shredeo regroupe tout ça dans un seul outil. Écrivez le programme, assignez-le, le membre s'entraîne dans votre app brandée, et les données d'assiduité reviennent directement sur votre dashboard. Pas de PDF, pas de mail merge, pas de liens YouTube orphelins.

Programme Hypertrophie

Jour Pousse - Semaine 4

5 exercices

Bench Press

4 séries × 8 reps

80 kg
Superset A

Cable Fly

4 séries × 12 reps

15 kg

Incline DB Press

3 séries × 10 reps

30 kg
Superset B

Tricep Pushdown

3 séries × 15 reps

25 kg

Squat

5 séries × 5 reps

120 kg
Leg DayPush DayPull Day

Avantages Clés

Tous les champs de prescription que vous utilisez vraiment

Séries, reps, repos, RPE, tempo, %1RM, notes par série. Regroupez les mouvements en supersets, circuits, blocs AMRAP ou EMOM. Attachez une vidéo de démo une fois et chaque membre la voit - fini les liens YouTube non répertoriés.

Une bibliothèque de templates centralisée

Sauvegardez n'importe quel programme comme template. Partagez-le avec les autres coachs de la salle : le nouveau trainer démarre avec votre bloc d'hypertrophie 12 semaines éprouvé au lieu d'un Google Doc vide. Dupliquer, versionner, forker - la bibliothèque vit dans Shredeo, pas dispersée sur quatre drives.

Les membres s'entraînent dans l'app en marque blanche, les données remontent chez vous

Les membres ouvrent votre app brandée, voient la séance du jour, regardent la démo, loggent le poids et les reps série par série - hors ligne si le Wi-Fi de la salle flanche. Le dashboard affiche l'assiduité, les séances manquées et la charge semaine après semaine : vous coachez sur des preuves au lieu de deviner.

Comment ça Marche

1

Construisez le programme une fois

Glissez des exercices depuis une bibliothèque de 500+ mouvements ou ajoutez les vôtres. Réglez reps, RPE, repos, tempo. Regroupez en supersets ou circuits. Collez un lien YouTube, un embed Vimeo, ou uploadez votre propre démo - l'app l'affiche inline pour que les membres ne quittent pas l'écran de la séance.

2

Assignez à un membre ou à un groupe entier

Choisissez un membre, un groupe, tous les lifters intermédiaires sur un split push-pull-legs. Un programme, assigné en masse, avec des décalages de date de début optionnels par membre pour ne pas remettre tout le monde à la semaine 1 un lundi matin.

3

Laissez la progression tourner toute seule

Des règles d'auto-incrément ajoutent 2,5 kg au squat et 1,25 kg sur l'accessoire semaine après semaine. Les deloads programmés baissent le volume en semaine 4. Un membre échoue une série - la séance suivante suggère un back-off automatique. Vous suivez l'assiduité et relancez les deux membres qui ont sauté jeudi.

Les questions que les coachs nous posent

Quelle est la taille de la bibliothèque d'exercices, et puis-je ajouter mes propres mouvements ?+
La bibliothèque contient 500+ exercices, chacun avec une vidéo de démo sélectionnée, un groupe musculaire principal, un tag d'équipement et un niveau de difficulté. Vous pouvez ajouter un nombre illimité d'exercices custom avec votre propre vidéo, vos propres cues, vos propres tags. Si vous avez besoin de quelque chose qu'on n'a pas - une skill gym niche, une variation rééducation, un drill spécifique à un sport - vous pouvez demander l'ajout à la bibliothèque commune, il sera disponible dans toutes les salles Shredeo sous deux semaines.
Puis-je assigner le même programme à 20 membres d'un coup ?+
Oui. Sélectionnez les membres un par un, choisissez un groupe sauvegardé (par exemple votre cohorte hypertrophie intermédiaire), ou filtrez par tag et assignez en une action. Chaque membre reçoit sa propre copie, ce qui permet d'ajuster les charges individuellement ensuite sans toucher au template maître. Vous pouvez aussi décaler les dates de début pour que tout le monde ne soit pas en semaine 1 le lundi - utile quand de nouveaux membres rejoignent un bloc de 12 semaines déjà en cours.
Comment fonctionne la progression - auto-incrément, deloads, basée sur le RPE ?+
C'est vous qui définissez la logique. La progression linéaire ajoute une charge fixe (2,5 kg au squat, 1,25 kg au bench) chaque semaine. La progression en pourcentage se base sur un 1RM testé. La progression basée sur le RPE n'ajoute de la charge que si le membre a loggé la séance précédente à ou sous le RPE cible. Les semaines de deload sont programmées comme des blocs : la semaine 4 tombe automatiquement à 60 % du volume. Vous pouvez mixer les trois logiques sur différents lifts d'un même plan.
À quoi ressemble l'app côté membre - fonctionne-t-elle sans Wi-Fi ?+
Les membres ouvrent l'app brandée, voient la séance du jour, lancent la vidéo de démo, loggent poids et reps par série avec un timer de repos intégré, et marquent la séance terminée. L'app met en cache la semaine en cours, donc les séances se loggent entièrement hors ligne - pratique si le sous-sol de la salle n'a pas de réseau. Quand le téléphone se reconnecte, tout se synchronise sur votre dashboard. L'app est la vôtre : votre logo, vos couleurs, votre fiche App Store.
Les autres coachs de ma salle peuvent-ils partager des templates entre eux ?+
Oui. Tout programme sauvegardé comme template est visible par défaut pour chaque coach de votre salle, avec des permissions par rôle si vous voulez restreindre. Le head coach peut publier une bibliothèque validée, les nouvelles recrues en héritent dès le premier jour, et personne ne réécrit le bloc de force 12 semaines de mémoire. Vous pouvez aussi garder des brouillons personnels privés jusqu'à les promouvoir dans la bibliothèque partagée.
Je viens de TrueCoach, Trainerize, TrainHeroic ou d'une autre plateforme personal training - puis-je migrer ?+
Oui. On importe programmes, assignations aux membres et historique de séances loggées depuis TrueCoach, Trainerize, TrainHeroic et plateformes personal training similaires via export CSV quand c’est disponible. Vous venez d'Excel ou Google Sheets ? On a un template qui mappe vos colonnes sur exercices, séries, reps et charges - un upload et vos programmes existants sont en ligne. La migration est gérée par notre équipe onboarding pendant le setup, pas laissée à votre charge.

Prêt à transformer votre salle ?

Rejoignez des centaines de gérants de salle qui utilisent déjà Shredeo pour automatiser leurs opérations.

Réserver une DémoExplorer toutes les fonctionnalités